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Le 10 migliori attività per ridurre lo stress

Gli studi hanno dimostrato che gli americani sono più stressati che mai.

Sono sicuro che hai sperimentato stress nella tua vita. Se è stata una forza positiva alla guida, come ottenere quella prossima promozione in ufficio, o una forza negativa come essere bloccati nel traffico. Forse, il tuo cuore inizia a correre o le mani si sudano. Qualunque sia la ragione, lo stress è reale e succede a tutti in una volta o nell'altra.

Quindi, perché tutto lo stress? Gli studi hanno dimostrato che gli americani sono più stressati che mai. Gli americani stanno lavorando più di quanto abbiano mai fatto e il tasso di divorzi è il più alto che sia mai stato. Che cosa significa? Devi imparare a ridurre lo stress usando queste 10 semplici tecniche:

1. Accetta che ci siano eventi che non puoi controllare. Non puoi predire il futuro e non puoi tornare indietro nella vita. Il meglio che puoi fare è imparare. Puoi pianificare in anticipo, ma non ossessionarti. Questo significa che ci sono cose nella tua vita che devi solo lasciar andare. Se non lo fai, ti trattengono.

2. Impara a dare la priorità. Ciò significa che devi imparare a gestire il tuo tempo. Non perdere tempo a fare cose che non hai bisogno di fare, o che non servono al tuo scopo. Ora, questo non significa che non puoi avere un po 'di tempo libero o divertirti. Assicurati di avere il tempo di fare le cose che devi fare.

3. Non fare affidamento su una sostanza per ridurre lo stress. Ciò significa che non fare affidamento su droghe o alcol per aiutarti a calmare o a dormire. Questo non finisce mai bene. Si potrebbe finire con una dipendenza, e questo porterebbe a problemi peggiori.

4. Muoviti. Puoi andare in palestra o fare una passeggiata. Il punto è che non vuoi sederti tutto il giorno. Non va bene per il tuo corpo o per la tua mente. Fai una pausa e prendi un po 'di aria fresca. Questo ti aiuterà a sentirti meglio e a rimanere più concentrato durante il giorno.

5. Dormi abbastanza. Sono sicuro che hai già sentito questo. Questo è davvero importante. Il tuo corpo e il tuo cervello hanno bisogno di ricaricarsi. È più probabile che tu commetta errori e dimentichi quando sei stanco. Otto ore sono una buona quantità di tempo per cui sparare. Se lo stress ei pensieri ripetitivi ti tengono sveglio la notte, prova un aiuto naturale al sonno come il liquido di recupero del sonno RESCUE per farti addormentare velocemente.

6. Impara ad affermare te stesso. Questo significa, non dire di sì quando intendi no. Se non puoi gestire un altro progetto in ufficio, non farlo. Se hai bisogno di aiuto in casa, chiedilo. Siate specifici, le persone sono più propensi ad aiutarvi quando siete specifici. Non sentirti in colpa per chiedere quello che ti serve.

7. Non "dovresti" su te stesso. Questo è facile per molte persone. Dovresti passare più tempo con i bambini, o guadagnare di più, e la lista potrebbe continuare. Impara ad apprezzare quello che hai. Questo ti aiuterà a sentirti meglio con te stesso e gli altri.

8. Prendi tempo per te. Passa del tempo a fare le cose che ti piacciono. Guarda una commedia, fai una passeggiata o trascorri del tempo con un caffè con gli amici. Se desideri trascorrere un po 'di tempo da solo. Questo ti aiuterà a rianimare. Inoltre non ti sentirai risentito o escluso.

9. Mangia cibo che fa bene a te. Quello che mangi, o non mangi, influisce su come ti senti. Significa che può influenzare il tuo umore. Se mangi troppo zucchero o carboidrati, finirai per venire giù e sentirti letargico. Se muori di fame, puoi fare ogni tipo di danno, come rallentare il tuo metabolismo. Trova un piano alimentare sano e bilanciato che funzioni per il tuo stile di vita.

10. Avere una mentalità positiva. Quello che dici di te stesso, influisce su come ti senti. Ognuno ha un dialogo in corsa nella sua testa. Questo è in realtà sano. Ciò che non è salutare è quando ti metti giù sempre. La prossima volta che hai un pensiero negativo, concludilo con un pensiero positivo.

Se scopri di aver usato queste tecniche e non funzionano, è ora di cercare aiuto da un professionista. È possibile contattare un professionista della salute mentale che abbia esperienza nella gestione dello stress. Questo è uno dei migliori doni che puoi regalarti.

Lianne Avila è una terapeuta specializzata in matrimonio e famiglia, a San Mateo, in California. Ha aiutato molti adulti a ridurre lo stress nella loro vita e prosperare. Per ulteriori informazioni, visitare www.LessonsforLove.com.