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La pratica # 1 di auto-cura per persone estremamente sensibili

Gioco. Changer.

Molte persone altamente sensibili (HSP) vanno in giro in uno stato di esaurimento perpetuo. Hai un sistema nervoso che è cablato in modo diverso, e un cervello che sembra mancare un filtro e vivere in una società che ti nutre di informazioni 24 ore su 24, 7 giorni su 7.

Alla fine della giornata, stai cercando quel buco in il terreno che avresti desiderato si potesse gattonare e non uscire mai più.

Sono da un po 'di tempo in questo viaggio di auto-cura. Il più delle volte non mi piace nemmeno il termine "cura di sé". Sembra che abbiamo semplicemente dimenticato il buon senso e per questo abbiamo bisogno di una parola per affermare a noi stessi e agli altri che non siamo solo egoisti perché stiamo scegliendo di fare qualcosa solo per noi.

Ma questo è solo un lato Nota. Per quanto riguarda il percorso di auto-cura, meditazione, yoga, giornate spa, passeggiate nella natura, musica rilassante e il tempo da soli sono tutte pratiche di auto-cura che ho sperimentato e implementato dal mio ultimo burnout.

Ma , se me lo chiedi, qual è la cosa numero 1 di cui ogni HSP deve iniziare quando si trova in uno stato di "dove è il mio buco nel terreno", dirò sempre: "DORME DI PIÙ!".


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Credo che questo sia un consiglio che ogni persona dovrebbe prendere. Ma se sei molto sensibile, hai bisogno di dormire ancora di più di altri.

Quando il tuo sistema nervoso è in costante stato di allerta, il tuo cervello si sentirà fritto per tutto il giorno. A volte, si verifica anche all'inizio della giornata.

Non sorprende che essere estremamente sensibili aumenti le possibilità di perdere esperienza almeno una volta durante la vita. E il sonno aiuta a decomprimere e rivitalizzare il sistema nervoso. Questo non è un articolo di lusso in un elenco di "un giorno che farò". Questa è una necessità.

Alla ricerca di una soluzione per la mia stanchezza fuori di me, come tutti noi tendiamo a fare quando iniziamo il nostro viaggio di guarigione, sono andato a vedere un agopunturista alcuni anni fa.

Dopo pazientemente ascoltando la mia storia (la storia di "2 bimbi che mi ha tenuto sveglio tutta la notte"), mi guardò e disse: "Bene, ho la soluzione per te. Per 2 intere settimane, voglio che tu stia a letto entro le 8 e non ti è permesso di alzarti dal letto finché non ti senti riposato. Se poi senti che hai ancora bisogno del mio aiuto, torni indietro. "

Entro una settimana sono stato di nuovo in servizio. Non potevo credere che potesse essere così semplice! Mi è piaciuto tanto dormire che ho fatto le 2 settimane. E da lì in poi, non ho mai dimenticato di dare priorità al sonno nella mia vita.

Quando lavoro con i clienti nella creazione di pratiche di auto-cura, ora inizio sempre con il sonno. Puoi meditare tutto ciò che vuoi, ma se sei privato del sonno, probabilmente ti stai addormentando con il tuo terzo mantra.


Marieclaire

Ciò che veramente mi stupisce è che quando do questo consiglio, crea molta resistenza.

Essere adulti sembra implicare che stai alzato fino a tardi (c'è anche la paura di perdere nascosto da qualche parte lì dentro) e che non hai bisogno di dormire quanto un bambino.

Anche se questo è vero, non hai bisogno di dormire tanto quanto i tuoi figli, tu, come una persona molto sensibile, hai bisogno di dormire più che la persona non altamente sensibile.

Non ti sto chiedendo di essere a letto entro le 20:00 di tutti i giorni, un'ora prima che tu di solito vada a letto, sono già 7 ore in più di sonno prenotate in una settimana.

Impegnati per 2 settimane prima di andare a letto un'ora prima di quello che fai normalmente. Per farlo, inizia a decomprimere almeno 2 ore prima di andare veramente a dormire. Questo significa nessun tipo di stimolazione che altera la produzione di melatonina, che svolge un ruolo chiave nella regolazione del ciclo del sonno.

Sto parlando di smartphone, iPad, televisione, computer e altro. I nostri corpi non si sono evoluti per gestire questa luce molto artificiale la sera. Puoi leggere prima di andare a letto, ma usa una piccola lampada da lettura.

Quando senti di aver raggiunto il sonno, fai tutto il possibile per mantenere questa abitudine fondamentale per la cura personale.

Stabilisci i confini per te stesso. Crea la tua vita intorno a dormire abbastanza. Non andare senza meno di 8 ore per più di 2 notti di fila. Credimi, il tuo sistema nervoso ti ringrazierà!

Dormire a sufficienza ti aiuta a creare una base solida per non solo creare altre abitudini che si adattino alle tue esigenze sensibili, ma anche per creare una vita che è stimolata e piena di energia!

Se bisogno di più aiuto nella creazione di abitudini che supportino la tua vita altamente sensibile, non esitare a contattarmi!

Dr. Karin Monster-Peters è un Energy Healer, Life Purpose Coach, Psicologa, Parenting Coach e fondatrice di The Vibrant Sensitive and Altamente Sensitive Parents. Per contattare Karin, clicca qui . Per informazioni approfondite e strumenti utilizzabili, scaricala gratuitamente Guida 6 punti per una vita vivace e sensibile.

Qual è la tua posizione di sonno a proposito del tuo rapporto

Clicca per visualizzare (10 immagini) Foto: WeHeartIt Little Things Contributor Self Read Later

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su Highly Sensitive Parents. Ristampato con il permesso dell'autore.